болезни вен и сосудов йога

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Сегодня все больше врачей признают эффективность включения в терапевтический процесс альтернативных методов лечения. Йога в борьбе с варикозом нижних конечностей занимает одно из ведущих мест по своей результативности. Это объясняется механизмом развития варикозной болезни, в котором ведущую роль играет недостаточность движения мышц ног. Венозные сосуды, по которым потоку крови необходимо подниматься вверх к сердцу, имеют очень ранимое строение. Они не обладают упругостью артерий, так как практически не содержат эластиновых клеток и в них очень мало гладкомышечных волокон. В то же время легко поддаются растяжению, так как основой венозных стенок является коллаген.

Как избавиться от болезни?

Для исправления такой ошибки природой предусмотрены вспомогательные механизмы, которые и позволяют бесперебойно совершать движения кровяному потоку. Только их грамотной стимуляцией на фоне адекватного медикаментозного лечения можно добиться положительных результатов в лечении варикоза.

В традиционной медицине считается, что радикально избавиться от варикозной болезни можно исключительно хирургическим путем или методом склерозирования. И то, и другое достаточно травматично и требует длительного восстановительного периода. Практика йоги под контролем профессионального инструктора позволяет справиться с варикозным расширением вен консервативным путем. А дальнейшие занятия будут отличной профилактикой рецидива варикоза на ногах.

Важность тренировок

Первыми из основных помощников венозных сосудов можно назвать подталкивающие движения мышц ног при их сокращении. Недостаток двигательной активности, сидячий образ жизни исключают помощь мышечной помпы, а, значит, являются главными провокаторами развития варикоза на ногах. В то же время, варикозное расширение вен часто встречается при систематическом мышечном перенапряжении, что также негативно отзывается на состоянии сосудов.

Исключить эти два фактора, способствующих развитию варикоза, можно только при разумной физической нагрузке, которая грамотно рассчитана на укрепление мышечного каркаса ног и повышение тонуса венозных стенок. Помимо мышечной помпы огромное значение имеет присасывающее действие диафрагмы. Неумение правильно дышать, поверхностный вдох и неполный выдох лишают вены на ногах второго важного помощника.

Тренировка мышечных тканей, совмещенная с культурой дыхания, лежит в основе гимнастики йоги. Поэтому помимо медикаментозного лечения можно заниматься йогой больным варикозом, а также людям, склонным к этому заболеванию. Но при самостоятельном выполнении упражнений, прочитанных в книге, в домашних условиях невозможно добиться положительных результатов, а гораздо вероятнее усугубить патологическое состояние и спровоцировать прогресс варикоза.

Адекватное лечение варикоза возможно исключительно флебологами совместно с инструкторами по йоге. Эта опасная патология не терпит непрофессионального подхода, которой может привести к инвалидности или потере ноги.

Искусство йога зародилось в древней Индии и практикуется там уже много тысячелетий. Главной задачей этой философии является самостоятельное оздоровление организма путем создания гармонии между телом и душой. На практике гимнастика йога представляет совокупность физических упражнений, дыхательной культуры и духовных занятий.

За время существования школы йоги разработаны и опробованы временем тысячи методик, позволяющие поддержать организм и улучшить общее состояние при любых заболеваниях. Есть отдельные рекомендации для лечения и профилактики людям, страдающим варикозным расширением вен. Регулярные занятия под руководством опытного учителя способны повысить иммунитет и сопротивляемость, а также настроить внутренние защитные силы на самовосстановление.

Самостоятельно по книгам или видеозаписям овладеть искусством йоги невозможно. Каждая асана предусматривает включение в работу определенных мышц в комплексе с правилами дыхания и в соответствии с временными биоритмами тела.

Варикозное расширение вен нижних конечностей требует особо тщательного подхода к выбору упражнений йоги. Многие асаны могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для больных вен на ногах. Также можно добиться отрицательного результата нерегулярными занятиями или чрезмерным усердием. Только строго дозированная нагрузка в совокупности с правильностью выполнения асан способствует эффективному лечению варикоза на ногах и оздоровлению всего организма.

Для максимального эффекта при варикозе необходимы совместные знания профессионально флеболога, мастера йоги и искреннее желание больного. Врач тщательно обследует ноги пациента, установит характер поражения, глубину локализации и запущенность варикозного расширения вен. Опытный инструктор подберет упражнения, необходимые для укрепления или релаксации нежных групп мышц, научит правильной технике дыхания, расскажет, в какое время суток и как нужно их выполнять.

Противопоказания

Важно помнить о том, что полезное при варикозе ног на ранней стадии заболевания может быть вредным для более серьезного поражения вен. Правила йоги при варикозе предусматривают наличие противопоказаний, это:

1. Ограничение времени удержания асаны. Длительное неподвижное положение неприемлемо не только в лечебных целях, но и для профилактики варикоза вен на ногах.

2. Чрезмерное напряжение во время йоги. Определить степень напряженности мышц может только специалист, поэтому занятия в домашних условиях возможны только после того, как гуру убедится в их правильном выполнении.

3. Наличие признаков тромбофлебита является категорическим противопоказанием к занятиям йогой при варикозе.

Выбирая йогу, важно не забывать, что это не основная тактика лечения варикоза вен, а прекрасный вспомогательный метод, способный активизировать внутренние силы организма. Совокупность медикаментозного лечения, специальной диеты и занятия йогой – вот три кита успеха сделать ноги здоровыми и красивыми.

1. Асаны для ослабленных мышц ног.

Во время выполнения этого упражнения тело учится правильно перераспределять нагрузку, активизировать мышечный каркас спины и бедер.

Исходное положение: стоя на ровной твердой поверхности, ступни соприкасаются пятками и большими пальцами ног. Руки опущены по швам или подняты вертикально вниз. На первом вдохе напрягаются ягодицы и бедра, одновременно втягиваются колени. Медленный выдох. На втором вдохе втягивается живот, расправляется грудь и тянется шея. Медленный выдох.

Асана способствует поддержанию тонуса икроножных и бедренных мышц, учит удержанию равновесия.

Исходное положение такое же, как при Тадасана. Ступня одной ноги ставится на внутреннюю поверхность колена и поднимается по бедру максимально вверх. Руки через стороны поднимаются вверх, ладони соединяются. При этом важно удерживать равновесие.

  • Утхитта триконасана (треугольник).

Асана снимает болевой синдром, оказывает общее тонизирующее действие на ноги, укрепляет ткани лодыжек.

Исходное положение – гора. Ноги поставить шире плеч, примерно на метр друг от друга. Руки удерживаются параллельно полу. Наклоняя туловище в сторону, тянетесь рукой к лодыжке, поднимая другую руку вертикально вверх. Опущенной рукой стараетесь достать пола, при этом смотрите на руку, поднятую вверх.

Источник: http://feel-feet.ru/effektivnost-jogi-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html

Многие современные специалисты медицинской сферы при проведении терапевтического процесса прибегают к альтернативным методам лечения, к таковым относится и йога при варикозе. При профилактике и борьбе с патологическими процессами в сосудах на нижних конечностях с помощью специальных упражнений можно достичь высоких положительных результатов.

Развитие варикоза влечет недостаточность движения ножных мышц. В этом случае истончается структура венозных сосудов, по которым проходит ток крови по направлению к сердцу. Из-за незначительного содержания эластиновых клеток стенки вен имеют малое количество гладкомышечных волокон. Одновременно с тем они легко подвержены растягиванию, поскольку содержат коллаген в достаточном количестве.

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

READ  болезни вен и сосудов шеи

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Тренировки и их важность

Незаменимые «помощники», обеспечивающие нормальное состояние сосудов, вен, — это подталкивающие и растягивающие движения мышц ног, которые обеспечивают их правильное сокращение. При сидячем образе жизни, недостаточной двигательной активности минимизируется помощь, которая может оказываться мышечной помпой.

Эти факторы в результате выступают одними из главных причин образования и последующего прогрессирования варикоза нижних конечностей. Однако стоит отметить, что симптомы описываемого заболевания могут проявляться и при чрезмерном напряжении мышц, когда на сосуды, вены, структуру их стенок оказываются большие нагрузки.

Исключение факторов, которые могут повлечь за собой варикоз, возможно. Главное – оказывать на организм умеренные физические нагрузки, которые грамотно и правильно рассчитываются профессионалами и направлены на укрепление мышц ног при варикозе, соответственно, на повышение тонуса сосудистых стенок.

Большое значение также имеет правильная просасывающая работа диафрагмы. При сбивчивом дыхании (неполный выдох и поверхностный вдох) по венам неправильно формируется кровоток. Йога при варикозе включает в себя основу, состоящую из правильной культуры дыхания и тренировочных мышечных упражнений. При варикозе данные занятия параллельно с медикаментозной терапией прямо показаны, особенно людям, склонным к развитию патологии сосудов.

Стоит помнить, что при самостоятельных занятиях может не наступить положительный результат. Более того, возможно усугубление заболевания даже на ранних его стадиях.

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

Йога как спортивное искусство берет свое начало в древней Индии. В разных странах мира она практикуется на протяжении многих веков. Основополагающая задача описываемой философии заключается в самостоятельном оздоровлении организма человека. С практической точки зрения йогу можно назвать совмещением духовных познаний, лечебных упражнений и правильной дыхательной культуры.

За время существования многих школ йоги опытными учителями разработаны различные действенные методики. С их помощью организм человека сохраняется в надлежащей физической форме, минимизируется развитие всевозможных болезней. При варикозном расширении вен на нижних конечностях при работе с опытным преподавателем повышается сопротивляемость организма прогрессированию недуга, происходит укрепление иммунитета.

При варикозе на нижних конечностях к выбору позы йоги необходимо подходить особенно тщательно. Так, неправильно выбранная асана может не принести пользы и даже оказаться опасной для пораженных вен. При чрезмерных нагрузках или нерегулярных упражнениях также может наступить нежелательных результат. Эффективность лечения и общее оздоровление организма даст о себе знать только при правильном выполнении асан и при правильно распределенной нагрузке.

Чтобы избавиться от общей симптоматики варикоза, пациент должен целенаправленно идти к поставленной цели, работать с профессиональным мастером йоги, регулярно проходить консультации у флеболога. Специалист в медицинском учреждении максимально точно определяет характер и степень поражения вен, запущенность и глубину локализации расширения.

Инструктор же, в свою очередь, на основании заключения подбирает те упражнения, которые укрепят и расслабят пораженные сосуды, мышцы, определяет время суток, оптимальное для занятий, объясняет, какой должна быть техника дыхания.

Основные противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Основные асаны для работы с сосудами и мышцами ног

Своевременно диагностированное заболевание, правильно подобранная медикаментозная терапия, правильный рацион и общий образ жизни – те факторы, которые помогут каждому человеку снизить симптомы варикозного расширения на ногах. Для достижения лучшего результата нужен правильный подбор йоги.

Асаны при сильно расслабленных сосудах, мышцах

Вот рекомендованные асаны:

  1. Гора, или Тадасана. Предполагает обучение тела правильному распределению оказываемых нагрузок, происходит активизация мышц, сосудов на спине и бедрах при варикозе. Выполняется данная йога следующим образом. Человек становится на твердую и ровную поверхность, ступни при этом прикасаются между собой большими пальцами и пятками. Руки строго по вертикали или наоборот опускаются ровно по швам. При первом вдохе происходит напряжение бедер и ягодиц, втягивание коленей. Второй вдох предполагает вытянутость шеи, расправление груди и втягивание живота. Следующий шаг – медленный выдох.
  2. Дерево, или Врикшасана. Происходит общее поддержание тонуса непосредственно в бедренных и икроножных зонах, что немаловажно при диагностировании варикозного расширения вен. Данная асана йоги помогает укрепить общее равновесие организма. Человек принимает исходное положение аналогично описанному выше. Далее одна ступня размещается на внутренней поверхности колена, плавно перемещаясь по бедру на максимальную высоту. Через стороны руки необходимо поднять вверх, соединив ладони. Главное условие упражнения – удерживание равновесия.
  3. Треугольник, или Уттхита Триконасана, помогает справляться с болевыми ощущениями. Происходит укрепление тканей и сосудов на лодыжках, обеспечивается общее тонизирующее действие на нижние конечности при варикозе. Исходное положение выполняется в виде горы. Ноги расставлены на ширине плеч, руки расположены параллельно полу. При наклоне туловища в сторону рука должна медленно тянуться к лодыжке, другая тянется вертикально вверх. Рукой, расположенной внизу, нужно постараться коснуться пола, лицо при этом устремлено к вытянутой руке.

Асаны, обеспечивающие отдых сосудам, мышцам ног

Вот рекомендованные асаны:

  1. Молодость, или Випарита Карани. Во время выполнения этого упражнения йоги, происходит прилив кровотока к голове, при этом ножные вены подвергаются релаксации. Нужно лечь на пол и ноги вытянуть вверх вдоль стены так, чтобы горизонтальной поверхности касались только плечи. Ступни сведены вместе, ягодицы плотно прижимаются к стене, носки натягиваются максимально вниз, при этом колени ровные. Руки нужно плавно завести за голову, не поднимая их с пола.
  2. Простая поза йоги, или Уттанасана. Способствует активизации сосудов в области таза. Одновременно стимулируется кровоток по всей задней поверхности конечностей. Расположившись на ровной поверхности, необходимо свести ступни. Далее проделать наклоны головы к коленкам, при этом руками попытаться достать до пола позади ступней.
  3. Поза для всех частей, или Сарвангасана. Человек ложится на пол, вытянув руки вдоль тела, ладони направлены строго вниз. При упоре на ладони и локти ноги должны быть подняты до прямого угла. Далее поднимается нижняя часть спины и бедра, при этом ладони упираются в поясницу. Дыхание при йоге всегда ритмичное и ровное.

Асаны, обеспечивающие максимальную разгрузку вен

Вот рекомендованные асаны:

  1. Поза война, или Вирасана. Сесть на колени и соединить их вместе. Ступни же должны быть разведены максимально широко. Упор делается на руки за спиной, а таз плавно опускается между ступнями. При ровном и правильном дыхании выдержать позу не менее 1 минуты.
  2. Поза лежачий воин, или Супта Вирасана. Исходное положение аналогично позе Вирасана. Но упор уже делается на локти, при этом рекомендуется максимально отклониться назад. При дискомфорте, что характерно для варикоза, можно под спину и таз поместить опору.
  3. Лягушка, или Бхекасана. Начальное положение: лежа на животе. Далее ступни захватываются руками и максимально подтягиваются к ягодицам. Вверх поднимается грудь и плечи.
READ  болезни вен и сосудов на ногах видео

Занятие йогой при варикозе полезно для общего состояния организма. При регулярной гимнастике оказывается эффективное профилактическое действие, направленное на укрепление сосудов, мышц. Йога нацелена не только на улучшение здоровья, но и на изменение мировоззрения человека. При регулярном выполнении упражнений повышается иммунитет, нормализуется работа всех внутренних органов и систем.

Источник: http://vseonogah.ru/sosudy/varikoz/joga-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html

Йога — одна из древнейших систем, связывающая в одно целое дыхание, гибкость и концентрацию. Если по какие-то причины не позволяют человеку энергично заниматься спортом, но он хочет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, на помощь приходит йога для сердца.

Почему болеет сердце?

Без тренировки сердце становится слабее. Сердечная мышца ослабевает от болезней и малоподвижного образа жизни. Когда сердце ослабевает, могут развиваться разные патологии, поскольку плохое кровоснабжение препятствует поступлению в органы достаточного количества питания и кислорода. Очень важно также состояние сосудов.

Человек со слабым сердцем имеет такие проявления:

  • От небольших физические нагрузки утомленность и сердцебиение.
  • Подымаясь по лестнице или при быстрой ходьбе, ощущается нехватка кислорода.
  • Появляется лишний вес, повышается артериальное давление, страдают другие органы.

Как помогает йога при сердечных проблемах?

Можно ли помочь себе самостоятельно, если беспокоит сердце? Да, это возможно, благодаря специальным йогическим асанам.

Но начинать заниматься нужно только после консультации с доктором, который укажет на причину ослабления сердечной мышцы. Важно, чтобы не было тяжелых патологий.

Йогические занятия способны укрепить как сердце, так и мускулатуру организма. Специальные асаны мягко и деликатно укрепляют сердечную мышцу, сосуды, нежели традиционный спорт.

Если человек хочет оздоровиться, упражнения йоги должны стать систематическими. Это не занимает много сил и времени, но результат будет положительный.

Научные доказательства продуктивности йоги

В Калифорнийском Научном Институте провели специальные исследования, которые доказали, что систематические занятия йогой помогут устранить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Подобрав специальные упражнения, можно снизить артериальное давление, нормализовать пульс, укрепить мышцу сердца, не прибегая к таблеткам. Асаны придут на помощь и после кардиологических операций, они снизят стресс, тревогу. Инструктор йоги и автор некоторых йогических проектов отмечает, что комплексные занятия великолепно воздействуют на все органы человека. Но для укрепления сердечно-сосудистой системы, важно применять асаны, раскрывающие грудную клетку. Именно такие упражнения представлены в предложенном ниже комплексе.

Особенности при подборе асан

Существует много асан, укрепляющие сердечную мышцу, но подбирать их надо, учитывая состояние здоровье, и то как развиты мышцы.

На начальном этапе рекомендуется тренироваться под наблюдением инструктора.

При подборе упражнений нужно осознавать приоритеты и ограничения. Так, чтобы понизить кровяное давление, необходимо выполнять специальные дыхательные асаны, медитации, чтобы снять внутреннюю тревогу. При лишнем весе, помогают йогические комплексы, прорабатывающие специальные группы мышц. Когда человек болеет, подбираются асаны, воздействующие на проблему и оказывающие благотворное влияние полностью на организм.

Асаны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Комплекс разработан с целью укрепления сердечно-сосудистой системы. Тем, у кого проблемы с сердцем, перед выполнением упражнений, важно посоветоваться с доктором.

Для занятий нужен только коврик. Каждую асану повторять 3–5 раз.

Поза Горы (Тадасана)

  1. Стать на краешек коврика, ноги врозь, стопы параллельны друг другу.
  2. Чуть раздвигая подошвами коврик, направить колени вперед.
  3. Втянуть таз.
  4. Раскрыть грудь, отводя плечи назад-вниз.
  5. Макушку тянуть ввысь.

Поза Гирлянды (Маласана)

  1. Ноги поставить пошире, носки чуть развести.
  2. Ладони совместить перед собой.
  3. Выдыхая, сделать полный присед, пятки не сдвигать с места.
  4. Бедра развести в стороны, помогая руками. Таз опустить низко, копчик втянуть.
  5. Макушка вытягивается кверху, вытягивая позвоночную ось.
  6. На вдохе встать.

Вытянутый боковой угол (Уттхита паршваконасана)

  1. Находясь в позе Маласана, разместить обе кисти на поверхность.
  2. Левую ногу отвести назад и выровнять, а стопу развернуть во вне на 45 градусов. Правую — согнуть в колене так, чтобы образовался прямой угол.
  3. Правую кисть разместить впереди правой ступни.
  4. Плечо должно быть в точной проекции над кистью. Правая рука и голень находятся параллельно по отношению к поверхности.
  5. Делая вдох, поднять кверху левую руку, разворачивая туловище. Верхние конечности формируют ровную вертикаль, смотреть вверх.
  6. С последующими выдохами пытать таз опускать пониже, а левую руку заводить назад подальше.
  7. Спинные мышцы расслаблены, раскрыть грудь по-максимуму.
  8. Выдыхая, левая рука опускается на поверхность. Правой ногой сделать шаг назад, а левую — подтянуть к левой кисти.
  9. Проделать аналогичные действия в противоположную сторону.
  10. После этого, подтянуть правую ногу к правой кисти и сесть на коврик, ноги согнуты (стопы стоят на поверхности).

Поза стола (Гоасана)

В положении сидя , отвести верхние конечности назад и опустить на поверхность, фалангами вперед. Вдыхая, оттолкнуться от поверхности стопами и ладонями. Таз, живот и грудь поднять вверх по-максимуму так, чтобы, корпус был параллельно поверхности. Смотреть вверх, ягодицы напрячь, пупок направлять внутрь тела. Пробыв в позе 10–15 сек., опустить ягодицы на поверхность и лечь на спину. Нижние конечности выровнять, верхние расположить вдоль корпуса.

Поза лука (Дханурасана)

Из предыдущего положения, перевернуться на живот, ноги врозь, руки – впродоль туловища. Согнуть нижние конечности в коленях, руками взяться за внешнюю часть щиколоток, соединяя стопы. Ягодицы напрячь и делая вдох, оторвать от поверхности нижние конечности и грудь. Не закидывать голову, смотреть вперед. На выдохе, отпуская руки, плавно лечь на поверхность.

Поза верблюда (Уштрасана)

  1. Сесть на пятки, выровнять спину и стать на колени, которые слегка разведены в стороны.
  2. Пальцы нижних конечностей упираются о поверхность.
  3. С напряжением ягодичных мышц, выдыхая, начинать плавно прогибаться назад.
  4. По очереди разместить кисти на пятках. Бедра и верхние конечности держать перпендикулярно к поверхности.
  5. Делая вдох, потянуть живот вперед, разворачивая грудь и пытаться направить ее кверху.
  6. Смотреть вверх, вытягивая шейные мышцы.
  7. Выдыхая, отпустить руки, выпрямиться и сесть на пятки.

Поза трупа (Шавасана)

Лечь на спину, нижние конечности свободно развести на градусов 30 между собой. Глаза закрыть и 5-10 мин. чувствовать собственное дыхание, освободив мозг от разных мыслей.

Выполняя предложенный комплекс не менее трех раз в неделю, вы укрепите сердечно-сосудистую систему и будете чувствовать себя здоровее.

Также предлагается пятиминутное видео йогических упражнений для оздоровления сердца и сосудов.

Благодаря разнообразию асан, каждый сможет выбрать те, которые ему больше по душе.

Источник: http://figuradoma.ru/joga/blog/joga-dlya-serdca-i-sosudov-uprazhneniya-i-kompleksy-asan.html

Расстройства нервной системы предполагают назначение медикаментозного курса лечения, физиотерапевтических процедур, занятий по системе ЛФК. Йога при ВСД предназначена для стабилизации показателей артериального давления, улучшения общего состояния и самочувствия пациента.

READ  болезни кровеносных сосудов человека

Тренировки нельзя проводить самостоятельно – первые шаги проходят под постоянным наблюдением профессионального инструктора. Только после изучения основ разрешаются занятия в домашних условиях.

Необходимость упражнений

Независимые клинические исследования показали, что постоянные занятия способствуют необходимому положительному влиянию на отдельные участки центрального нервного отдела. Регулярные тренировки данного типа гимнастики увеличивают шансы на возможное выздоровление или снижение частоты образующихся приступов заболевания.

Не все специалисты согласны с тем, что техника йоги является идеальным комплексом, необходимым для нормализации функциональности всех внутренних органов и систем. Их негативное мнение относится к гипотонической форе вегетососудистой дистонии. Искомая патология вызывает отрицание тренировок со стороны больных – проблема заключается в сложности заставить себя ежедневно тренироваться.

Профессионалы утверждают, что все неприятные ощущения самопроизвольно исчезают через месяц постоянных тренировок – правило 21 дня действует и в этом случае. За этот период у пациентов отмечается сдвиг самочувствия в положительную сторону, частичная стабилизация уровня артериального давления.

Занятия начинаются со специального комплекса для новичков, с постепенным увеличением нагрузок и сложности упражнений.

Положительное воздействие

Вегетососудистая дистония относится к заболеваниям центрального нервного отдела, для лечения которых предусмотрен прием успокоительных лекарственных препаратов и посещение консультаций психиатра. Характерным симптоматическим проявлением болезни является ряд нарушений в психоэмоциональном плане.

Большинству больных специалисты советуют выполнять упражнения по системе ЛФК – с целью увеличения уровня самоконтроля. Проблема состоит в правильном подборе эффективного и безвредного комплекса гимнастики.

Основные положительные влияние йоги на внутренние органы и системы пациента представлены:

  • подавлением негативным симптоматических проявлений аномального процесса;
  • повышением показателей общего самочувствия;
  • положительным воздействием на состояние центрального нервного отдела;
  • восстановлением стандартного графика отдыха и труда;
  • удалением из жизни больного постоянного психоэмоционального перенапряжения;
  • стабилизацией работы желудочно-кишечного и пищеварительного отдела;
  • дополнительным зарядом бодрости и позитива;
  • устранением проблем с ночным сном;
  • нормализацией показателей артериального давления.

Эффективность направлений

Специалисты предлагают разнообразные варианты тренировок при вегетососудистой дистонии. Каждое из направлений предполагает воздействие на организм при определенном типе ВСД. Выбор необходимого комплекса остается за инструктором по йоге и при дальнейшем согласовании методики с лечащим врачом.

Наиболее популярные меры представлены:

Йогой Асаны – методика представлена разнообразными дыхательными упражнениями и позами, вызывающими активизацию скрытых резервов организма пациента. Этот тип упражнений требует опыта и определенных навыков, не рекомендуется к применению больным с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Йогой Мудры – комплекс тренировок направлен на одновременное создание закрытых и открытых энергетических систем. По представлениям сторонников йоги, пациент в момент занятий создает канал, с целью подпитывания организма, вторичный открытого типа поддерживает состояние равновесия с окружающим миром.

Основа данного метода – положительное воздействие на психоэмоциональный фон больного. В этом комплексе нет особо сложных упражнений – он может выполняться людьми, впервые начавшими заниматься йогой.

Йогой Нидры — отличительной чертой методики является отсутствие поз. Особое внимание отдается концентрации внимания и медитации. Комплекс предпочтителен для пациентов, имеющих явные проблемы с психоэмоциональным фоном и расстройствами нервной системы.

Панические атаки при вегетососудистой дистонии являются существенным негативным фактором для психического равновесия больного. Занятия йогой помогают научиться полностью контролировать собственное тело, изменять настроение благодаря волевым усилиям. К вторичным положительным моментам относят повышение тонуса сердечно-сосудистого отдела, улучшение самочувствия.

Гипотонический тип патологии

Эта разновидность ВСД относится к наиболее распространенным типам поражения. При болезни отмечается усиление процессов торможения и ослабление уровня возбуждения. Техника йоги позволяет активизировать симпатический нервный отдел.

Ежедневные занятия включают:

  1. Медитацию – она позволяет развить силу воли. Эта практика требует длительных тренировок – итоговый результат имеет высокую эффективность.
  2. Технику релаксации – ограничиваются позицией «трупа». Специалисты не рекомендуют излишне увлекаться этим типом воздействия.

Основные упражнения, рекомендованные при гипотоническом типе ВСД, представлены:

Техниками с прогибами назад — выполняется в поясничной области позвоночного столба. Активизация отдела кровообращения происходит за счет сжатия ганглий спинного мозга, с последующим стимулированием их работоспособности.

При тренировках рекомендуется выполнение горизонтальной позиции, с подложенным под зону поясницы валиком. Комплекс под названием «приветствие к солнцу» подразумевает изгибание и вытягивание позвоночного столба. В него включены позиции:

  • всадника;
  • прогиба назад;
  • змеи;
  • корзинки или лягушки.

Техника для улучшения функциональности печени – предназначается для ускорения процесса оттока желчи. Совместно происходит стимулирование работы кишечника, активизация процесса детоксикации – печень является основным фильтром для кровотока.

В программу включены наклоны из положения на коленях, на ногах, сидя на гимнастическом коврике. Для улучшения мышечного тонуса брюшного пресса пациент должен выполнять подъем ног из лежачего положения (выпрямленных) и позицию лодки.

Техника для щитовидной железы – повышает общий тонус организма. К ней относятся перевернутые позиции – с целью прилива крови к области головы и щитовидной железы. Основные упражнения включают позы плуга и березки.

Техника для надпочечников – стимулирование органа позволяет ускорить выведение токсических веществ из организма, которые имеют скапливаться в значительных количествах. Предпочтение отдается позиции змеи и поднятию нижних конечностей из горизонтального положения на животе.

Дыхательная техника йоги при пониженных показателях артериального давления требует выполнения полного или активизирующего дыхания йогов. Принцип заключается в проведении глубоко вдоха и короткого сильного выдоха. Процесс позволяет полноценно вентилировать и устранять застойные явления в легочных тканях.

Гипертонический тип патологии

Заболевание имеет собственную негативную симптоматику:

  • повышенный тонус стенок кровеносных сосудов;
  • учащенное сердцебиение;
  • внезапные приливы;
  • периодические головные боли;
  • постоянные изменения в показателях температуры тела.

Для стабилизации организма рекомендуются упражнения с наклонами вперед – при выполнении отмечается дополнительная стимуляция кишечника, положительное влияние на внутренние органы. Тренера советуют начинать с простейших позиций:

  • полноценного наклона вперед с совмещенными или широко расставленными нижними конечностями;
  • в позиции горы;
  • в позе собаки, которая смотрит вперед;
  • из сидящего положения с ровными, расставленными в стороны ногами;
  • позыв плуга.

Если в момент тренировок отмечается ускорение сердечных сокращений и одышка, то тренера рекомендуют небольшой кратковременный отдых – пациент должен расслабиться в течение нескольких минут.

Дыхательная техника подразумевает выполнение удлиненного выдоха – с целью увеличения процесса торможения в парасимпатическом отделе.

Общие характеристики патологии

Вегетососудистая дистония не относится к самостоятельным недугам, а представлена большим комплексом симптоматических проявлений. Клинические особенности позволяют определить расстройства функциональности сердечно-сосудистого отдела. Основными проявления ВСД считаются:

  • проблемы с ночным отдыхом – периодическая или постоянная бессонница;
  • ощущение слабости при приступе;
  • быстрое утомление – без влияния внешних факторов;
  • повышенная сухость слизистых полости рта, сопровождающаяся жаждой;
  • выраженные головные боли;
  • разнообразные расстройства отдела ЖКТ;
  • проблемы со свободным опорожнением кишечника;
  • ускоренная функциональность потовых желез.

Для подавления побочных негативных состояний врачи рекомендуют проведение комплексной терапии. Йога при ВСД требует не только личного желания, но и допуска лечащего врача. Если у пациента стоит запрет на посещение ЛФК, то данные методики также не используются.

Вегетососудистые нарушения требуют повышенной ответственности при выборе наиболее подходящей терапии. Тренера не всегда способны правильно оценить нюансы заболевания – многим больным категорически противопоказана любая двигательная и физическая активность.

Источник: http://sosudov.net/bolezni-sosudov/joga-2.html

Ссылка на основную публикацию