бубновский тромбофлебит

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Профилактика и лечение заболевания вен

Гиподинамия – одна из причин варикоза. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости мышечной и сосудистой системы, застою венозной крови в нижних конечностях. Чаще всего это происходит у лиц, занятых офисной или другой сидячей работой, при многочасовом просиживании вечерами у телевизора и компьютера. Для улучшения циркуляции крови и венозного оттока, флебологи и реабилитологи предлагают специально разработанные комплексы упражнений. Они позволяют предотвратить и успешно лечить заболевание варикозом в начальной форме, не допуская развития серьезных осложнений.

Все они рассчитаны на поэтапное улучшение самочувствия и восстановление пораженных болезнью зон конечностей.

Подбираются упражнения индивидуально, с учетом физического состояния и личностных показателей каждого больного. Учитывается возможность организма выдерживать нагрузки.

При выполнении упражнений Бубновского при варикозе следует обязательно соблюдать рассчитанную нагрузку. Если состояние ухудшилось, дальнейшие занятия надо прекратить до консультации со специалистами и согласования дальнейших действий.

Применение метода доктора Бубновского

Методика не предусматривает использование лекарственных средств. Достаточно регулярно выполнять комплекс несложных и безопасных упражнений с соблюдением правил дыхания, чтобы:

  • снять скованность и улучшить подвижность суставов конечностей;
  • ускорить кровоток в проблемных зонах;
  • восстановить свойства мышечной и костной ткани.

Выполняем сидя на стуле

Эти упражнения при варикозе ног можно выполнять днем, сидя на стуле и не отвлекаясь от основной работы:

  1. Соедините ноги вместе, и не отрывая от пола, как бы перекатывайте ступни с носка на пятку и наоборот. Повторяйте это упражнение 15–20 раз.
  2. Просто поднимайте на цыпочки одновременно обе стопы и опускайте снова на пол 15–20 раз.
  3. Находясь в положении сидя, приподнимите вытянутые вперед ноги, не намного оторвав их от пола. Выполните попеременно движение стоп в стороны и вверх-вниз. И так, не менее 15–20 раз.
  4. Постарайтесь напрячь ноги так, как будто надавливаете на педали. Выполняйте 15–20 повторов.
  5. Сидя на стуле, наклонитесь вперед и в последний момент упритесь на ноги. Повторите не менее 15–20 раз.
  6. Для выполнения этого упражнения потребуется сесть на пол и вытянуть вперед ноги. Обопритесь руками о пол, согните правую ногу в колене, опустив ступню на пол, и поднимите выпрямленную левую ногу. Повторяйте это упражнение для каждой ноги 15 раз.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Простые на первый взгляд упражнения, для начинающих приносят неоспоримую пользу при лечении варикоза и являются неплохой его профилактикой:

  1. Лежа в кровати, повернитесь на живот, согнув ноги в коленях, постарайтесь пятками попеременно ударять себя по ягодицам не менее 10 раз.
  2. Лежа также на животе, но с вытянутыми вдоль туловища руками, как можно выше поднимите правую ногу и удерживайте хотя бы 2–3 секунды. Проделайте то же самое с левой ногой. Итак, по 10 раз.
  3. Повернувшись на правый бок, упритесь на локоть и подтяните к правому колену левую стопу. Обхватив левую голень рукою, приподнимайте правую ногу, согнув ее в стопе. Итак, для каждой ноги по 10 повторов.
  4. Знакомое почти всем упражнение «велосипед» делают 2–3 минуты. Его с одинаковым успехом можно выполнять и сидя на стуле.
  5. Упражнение с глубоким дыханием. Лежа на спине, на вдохе подтяните к груди согнутые в коленях ноги, обхватив их руками. На выдохе выпрямите. Повторяйте 5 раз.
  6. Упражнение подобное предыдущему делают с разведенными в сторону руками, попеременно подтягивая каждую ногу по 10 раз.
  7. Лежа на спине с заведенными за голову руками выполняют «ножницы». До чувства усталости.
  8. По очереди поднимайте ноги вверх и резко встряхивайте ступней. Так, 15–20 раз для каждой ноги.
  9. Повернувшись набок, вытяните вверх ногу и удерживайте, пока не почувствуете усталость. И также с другой ногой.

Выполнять комплекс упражнений «лежа» рекомендуется 2 раза в день.

Выполняйте стоя

Делать эти упражнения можно везде, где бы вы не находились – дома, на работе в гостях. Выполнять их совсем несложно:

  1. С частотой 1 раз в секунду приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки в течение 2 минут.
  2. Усложните предыдущее упражнение, выполнив его в упоре разведенными руками о любую поверхность 15–20 раз.
  3. В упоре о стену руками на уровне плеч, 15–20 раз переносите вес тела попеременно с пяток на носки.
  4. Стоя прямо, на вдохе подтянувшись, поднимите руки и на выдохе опустите, слегка присев. Повторите 20 раз, и будьте внимательны – при заболевании вен глубокие приседания вредны.
  5. Ходьба на месте в положении ног на ширине плеч, не отрываясь от пола. Достаточно 1 минуты.

Доктор Бубновский допускает возможным разделить упражнения и выполнять часть из них утром и вечером лежа, а другую часть, сидя и стоя в любое время дня.

В качестве дополнения мужчинам рекомендуется йога. Поза лотоса улучшает кровообращение в мошонке и яичках и помогает избежать варикоцеле.

Можно ли бегать

Длительно и с нагрузкой бегать при варикозе запрещается. Тем не менее, рекомендуются проводить легкие пробежки. Обязательным условием будет использование компрессионных колготок.

Бег может быть заменен энергичной ходьбой. Сокращающие мышцы голени активируют передвижение крови, предотвращая тем самым венозный застой.

Какой массаж допускается

При усталости в ногах может возникнуть желания их помассировать. При варикозе для проведения антицеллюлитного массажа можно довериться только квалифицированному профессионалу. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, нежелательно выполнять медовый самомассаж.

Что можно сделать самостоятельно

Каждый может выполнять самомассаж в виде плавных поглаживающих, слегка растирающих и разминающих движений. При этом начинать надо с лодыжек, постепенно поднимаясь по ноге к бедрам. Выполнять массаж лучше после утренних упражнений, после чего выделить 5–7 минут, чтобы полежать с поднятыми ногами.

Гимнастика Бубновского при варикозе позволяет нормализовать кровообращение в конечностях, снизить высокое артериальное давление, улучшить работу мышц, укрепить стенки сосудов, снять напряжение в венах. Упражнения доступны независимо от пола в любом возрасте.

Источник: http://flebdoc.ru/varikoz/recommend/uprazhneniya-bubnovskogo.html

Варикозное расширение вен признано глобальной проблемой общества. Симптомы заболевания, которое ранее считалось недугом пожилых людей, выявляются у пациентов всех возрастов, в том числе детей и подростков. Комплекс гимнастических упражнений, разработанный доктором Бубновским – автором множества методик по восстановлению физического здоровья, – является неотъемлемой частью эффективного устранения патологии. Сочетание умеренных физических нагрузок и правильного дыхания позволяет не только избавиться от варикоза, но и полностью предотвратить повторное его развитие.

Специфика заболевания

Патогенез варикозного расширения сосудистой системы ног невероятно обширен. Привести к нарушению венозного оттока гемалимфы, появлению отеков и вздутию вен могут различные факторы, в том числе генетическая предрасположенность, физический труд и неправильное питание.

READ  классификация тромбофлебитов

Лечение патологии при помощи препаратов, несмотря на эффективность, нередко сопряжено с негативным воздействием активных компонентов лекарственных средств на органы тракта пищеварения. Кроме того, достижение положительной динамики в процессе лечения гимнастикой варикоза венозной системы ног возможно лишь при условии сочетания лекарств для внутреннего и наружного применения.

Варикозное расширение вен и сосудов подразумевает определенную специфику клинической картины, а именно: заболевание характеризуется нарушением кровообращения, сгущением крови и образованием тромбических масс. Для устранения данных признаков доктор Бубновский разработал специализированную лечебную гимнастику, способствующую восстановлению функционирования венозной системы.

Лечебная гимнастика доктора Бубновского не только способствует устранению симптомов, наличием которых характеризуется варикоз, но и повышает сопротивляемость организма, улучшает процессы обмена, нормализует общее самочувствие. При необходимости выполнять упражнения можно и в домашних условиях, руководствуясь тематическим видео.

Особенности физических нагрузок

На сегодняшний день по всей стране действует несколько медицинских центров доктора Бубновского, каждый из которых предлагает больным гимнастику по уникальной методике, именуемой кинезитерапия. Лечение такого рода позволяет добиться удивительных результатов в минимальные сроки даже на запущенных стадиях патологии.

Гимнастика Бубновского базируется на двух основных аспектах: физические упражнения, выполняемые на специальных тренажерах, и дыхательная гимнастика.

Суть метода базируется на двух основных аспектах: физические упражнения, выполняемые на специальных тренажерах, и дыхательная гимнастика. Сочетание этих методик не требует от больного физических сил и выносливости. Гимнастика Бубновского для ног проста в процессе выполнения, не вызывает сильной усталости и повышает тонус. Просмотрев специальное видео, можно освоить технику.

В специализированных центрах Бубновского гимнастика выполняется на уникальных тренажерах, которые равномерно распределяют нагрузку и препятствуют появлению усталости. Для получения наглядного пособия больному может быть предложен просмотр соответствующего видео. Такое лечение гимнастикой Бубновского позволяет добиться следующих результатов:

  • Повышается эластичность и тонус вен и сосудов ног.
  • Нормализуются процессы кровообращения.
  • Исключается появление отеков, что не является редкостью при варикозе.
  • Исчезает характерное вздутие вен и болезненность ног.
  • Кожа приобретает нормальный оттенок, исчезает синюшность.
  • Исключается риск образования варикозных тромбов в просветах вен и сосудов ног.

Лечение по методу Бубновского также включает правильное дыхание, посредством практики которого исключается физическая усталость и нормализуется обеспечение клеток кислородом. В зависимости от физиологических особенностей и стадии развития варикозного расширения вен для каждого пациента подбираются индивидуальные упражнения и тематические видео, наглядно их демонстрирующие.

Комплекс занятий

Если варикозное расширение вен находится в запущенной стадии, желательно выполнять упражнения по методу доктора Бубновского в условиях специализированного центра. Лечение же более простых форм варикоза и его профилактику можно проводить и в домашних условиях, руководствуясь видеокурсами.

На специальном видео подробно показана техника выполнения каждого упражнения. Лечебная и профилактическая гимнастика Бубновского, выполнять которую рекомендовано при варикозе и предрасположенности к патологии, включает следующие упражнения, нацеленные на восстановление эластичности вен и улучшение кровообращения (все они показаны на видео):

  • Сидя на табуретке либо не дотрагиваясь позвоночником до спинки стула следует коснуться пола кончиками пальцев ног, после чего перенести опору на пятку. Выполнить не менее 20 раз.
  • В соответствии с исходным положением, предложенным выше, опереться руками о края стула, после чего постепенно приподняться на носочках, распределяя опору на верхние и нижние конечности. Медленно опуститься на пятки. Также повторить 20 раз.
  • Проделать элемент в соответствии с методикой, описанной выше, но в положении стоя и выбрав в качестве опоры стену. Повтор 20 раз.
  • Сесть на стул либо табуретку. Не опираясь о спинку, следует поочередно поднимать вверх ноги, полностью разгибая их в колене. Повторить 20 раз.

Все движения подробно показаны в соответствующем видео. Помимо описанных выше упражнений, гимнастика по методу Бубновского также включает обязательный отдых, в процессе которого необходимо лечь на твердую поверхность и упереть ноги, слегка согнутые в области коленей, в стену. Желательно находиться в таком положении не менее 15 минут.

Профилактика в помощь

Итак, гимнастика по методу доктора Бубновского не предусматривает выполнения изматывающих и тяжелых физических упражнений от варикоза. Проводить лечение можно и в домашних условиях, но обязательно на регулярной основе. Для начала необходимо внимательно посмотреть специальное видео и при выполнении гимнастики следить, чтобы все движения выполнялись точно.

Кроме того, чтобы варикоз не появился в будущем, можно выполнять упражнения, которые перечисляются на видео, и в целях профилактики. Лечение предусматривает ежедневное выполнение гимнастических элементов, а для профилактики достаточно практиковать их два-три раза в неделю.

Уникальность этой гимнастики от варикоза заключается в том, что процесс лечения не требует применения дополнительных видов терапии и приема лекарственных средств. Избавление от варикоза достигается посредством восстановления физиологического равновесия организма человека и нормализации обменных процессов. Осложнения и риски побочных эффектов, которые возможны при практике иных методик, в данном случае исключены полностью.

Источник: http://ovenah.com/terapija/gimnastika-bubnovskogo-pri-varikoze-video

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от варикозного расширения вен нижних конечностей существует. » Читать далее.

На сегодняшний день существуют самые разнообразные упражнения при варикозе, Бубновский разработал специальный комплекс лечебной гимнастики. Выполнять его можно дома самостоятельно. Можно записаться в медицинский центр Бубновского, где тренировки проходят на специально разработанных тренажерах. Варикозное расширение вен — достаточно распространенное заболевание. Примерно 80% женщин страдают от симптомов этого нарушения. Это связано с малоподвижным образом жизни, ношением обуви на высоких каблуках. Кроме того, данному недугу подвержены женщины, которые по долгу службы большую часть дня проводят на ногах, не приседая. Генетический фактор также играет немаловажную роль. Варикоз может передаваться по женской наследственной линии.

Как проявляется варикозное расширение вен

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ: СРЕДСТВО ОТ ВАРИКОЗА И ОТЕКОВ ИЗБАВИТ ПРОСТОЙ КРЕМ-ВОСК. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Заболевание не трудно отличить от других недугов. Его симптомы яркие, специфические. Когда у женщины начинается варикоз, она это понимает практически сразу. Основными симптомами данного нарушения являются следующие проявления:

  • болезненность конечностей (чаще всего ног);
  • отекание конечностей (обострение приходится на вечернее время суток);
  • уплотнение вены;
  • выпирание и выпуклость вен;
  • появление на коже синеватого оттенка;
  • постоянная тяжесть в конечностях.

Если женщина заметила хоть один из этих признаков, то есть большая вероятность развития обширного венозного расширения. При этом нарушается кровообращение, появляются тромбозы и тромбофлебиты. При отсутствии лечения вена может вскрыться, и откроется кровотечение. Это крайний случай, поэтому до такого доводить не стоит. Болезнь надо лечить сразу же, как проявились первые тревожные симптомы.

READ  тромбофлебит поверхностных вен верхних конечностей

Существуют разнообразные методики лечения варикоза. Заболевание распространено, много женщин по всему миру борются с ним. Доктора разрабатывают целые комплексы лечения, включающие в себя медикаменты, мази наружного применения, оздоровительную гимнастику, витаминные комплексы и т.д.

Здоровые вены — это залог здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия. Если с молодого возраста начинать заботиться о них, то риск развития варикозного расширения в старости значительно снижается. Именно поэтому профилактикой не стоит пренебрегать. Особенно это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Необходимо больше двигаться. Это могут быть прогулки, утренняя и вечерняя зарядка, пробежки, занятия на специальных тренажерах, плавание. Возможностей заниматься спортом и вести активный образ жизни много, главное, пользоваться ими.

Кинезитерапия — уникальный метод Бубновского

Доктор Бубновский является кандидатом медицинских наук, который успешно помогает людям избавиться от проблем с позвоночником, суставами и венами. Он основал уникальный метод лечения — кинезитерапию. Основываясь на долголетнем врачебном опыте, профессиональных знаниях и собственных наблюдениях, он разработал комплекс гимнастических упражнений. Гимнастика помогает избавиться от многих болезней, которые трудно поддаются традиционному лечению.

Занятия проводятся на специальных тренажерах, которые доктор спроектировал для этих целей. От обычных тренажеров они отличаются тем, что не требуют от пациента высокого уровня физических умений. Выполняя простые упражнения, не нужно бояться, что сильные нагрузки навредят органзиму. Тренажер не дает сильных нагрузок на связки, мышцы и суставы. Его действие основывается на выполнении простых и регулярных заданий.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений. В зависимости от степени физической подготовленности врач назначает задания разной сложности. Для молодых женщин, страдающих варикозным расширением вен, комплекс будет более сложным, чем для женщин в возрасте. Однако, эффективность и в первом, и во втором случае одинаковая.

Очень важным аспектом в кинезитерапии является правильное дыхание. Без него невозможно эффективное выполнение упражнений. Правильное дыхание позволяет дольше тренироваться, не уставая при этом. Эффективность упражнений увеличивается, когда пациент равномерно и спокойно дышит, а не задыхается от усталости и нехватки кислорода.

Этот метод Бубновского идеально подходит для женщин, которые не хотят принимать медикаментозные препараты, чтобы вылечить варикозное расширение вен. Двигательная активность и разумно разработанные комплексы занятий — залог здоровых и красивых ног.

Лечебная гимнастика против варикоза в домашних условиях

Если у женщины по каким-либо причинам нет возможности посещать центр Бубновского для занятий на тренажерах, то это не является проблемой и препятствием к выздоровлению. Заниматься лечебной гимнастикой можно и дома, не используя специального оборудования. Она включает в себя следующие упражнения:

  1. Сев на стул, необходимо не прислоняться позвоночником к спинке, ноги сомкнуть в коленях. Стопу приподнять на носочках, затем перенести опору на пятку. Нужно выполнить 20 повторений.
  2. Опираясь на обе руки, приподниматься на цыпочки и опускаться на пятки. Упражнение выполняется в медленном темпе, по 20 повторений.
  3. Опираясь руками о стену, подняться на носочки. Затем на выдохе опуститься на пятки, опуская руки вниз вдоль туловища. Делать медленно, по 20 повторений.
  4. Сев на стул, приподнимать по очереди то правую то левую ноги, полностью разгибая колено. Во время поднятия стопу необходимо прокручивать по кругу, разминая сустав.
  5. В конце зарядки нужно лечь и поднять ноги, опирая их на стену. Так конечности расслабятся, из них уйдет лишняя кровь.

Если выполнять данный комплекс ежедневно, уже через месяц можно увидеть заметные улучшения.

Если к данному комплексу подключить еще традиционное лечение, занятия плаванием, велосипедные, пешие прогулки, полноценный сон и сбалансированное питание, то о проблеме варикоза можно будет забыть на долгое время.

Как забыть о варикозе навсегда?

  • Боли в ногах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоят дискомфорт, некрасивые вены, систематические отеки…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но СУЩЕСТВУЕТ действительно эффективное средство от варикоза, помогающее сэкономить 20 000 руб. на операции Читать далее >>>

Источник: http://privarikoze.ru/sport/uprazhneniya-po-metodu-bubnovskogo.html

Детально разработанный метод доктора Бубновского, на сегодняшний день, является самым эффективным сочетанием физических упражнений на специально созданных для этого тренажёрах.

Варикозное заболевание вен поражает 40% всего населения и 80% женщин. А ведь, именно для женщин, особенно важно иметь здоровые привлекательные ноги без синих, проступающих под кожей, увеличенных вен.

Причины варикозной болезни

  • Регулярные повышенные физические нагрузки;
  • Тяжело протекающая беременность;
  • Осложнения во время родов;
  • Специфические производственные нагрузки;
  • Патологическая наследственность;
  • Несоблюдение диеты;
  • Сидячая работа;
  • Малоподвижный образ жизни
  • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
  • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

Первые признаки варикоза

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

  1. Временное увеличение вен на ногах;
  2. Частая отёчность ног;
  3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
  4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

  • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
  • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
  • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

  • Велопрогулки;
  • Гимнастика для ног;
  • Ежедневная ходьба;
  • Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

Физические упражнения при варикозе

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Упражнение 1

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Упражнение 2

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Упражнение 3

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Упражнение 4

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Упражнение 5

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Упражнение 1

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Упражнение 2

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Упражнение 3

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

  1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
  2. Интенсивный бег;
  3. Степ-аэробика;
  4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
  5. Прыжки.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

Источник: http://varicube.ru/lechenie/bubnovskij-uprazhneniya-dlya-ven-i-sosudov.html

Ссылка на основную публикацию